Đề Xuất 11/2022 # 4 Nguyên Tắc Làm Đẹp Bằng Ăn Uống Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh / 2023 # Top 11 Like | Honda67ride.com

Đề Xuất 11/2022 # 4 Nguyên Tắc Làm Đẹp Bằng Ăn Uống Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh / 2023 # Top 11 Like

Cập nhật nội dung chi tiết về 4 Nguyên Tắc Làm Đẹp Bằng Ăn Uống Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh / 2023 mới nhất trên website Honda67ride.com. Hy vọng thông tin trong bài viết sẽ đáp ứng được nhu cầu ngoài mong đợi của bạn, chúng tôi sẽ làm việc thường xuyên để cập nhật nội dung mới nhằm giúp bạn nhận được thông tin nhanh chóng và chính xác nhất.

Là phụ nữ, ai cũng muốn mình thật đẹp, vì vậy mỹ phẩm đối với họ là thứ để tăng thêm sự hấp dẫn cho chính mình. Tuy nhiên, nhiều khi họ lại quên rằng muốn sở hữu một làn da đẹp thì phải có chế độ ăn uống hợp lý, các thực phẩm quanh ta chính là những đồ dưỡng da tốt nhất. Làm đẹp bằng ăn uống chính là xu hướng thời nay.

Làm đẹp bằng ăn uống

Một cô gái khỏe mạnh thì đương nhiên sẽ có làn da trắng hồng, mịn màng, đàn hồi tốt, cơ thể có đường nét thanh tao, tràn đầy sức sống và hấp dẫn. Nếu như dinh dưỡng không tốt thì chúng ta thường hay bị thiếu máu, bị bệnh gan, thận, sắc mặt sẽ xanh xao vàng vọt.

Chẳng có loại mỹ phẩm nào có thể che nổi được bệnh tật và như vậy thì làm sao mà xinh đẹp được. Do đó ăn uống vừa có lợi cho sức khỏe lại vừa cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho việc làm đẹp, lại phòng chống được bệnh tật.

Các chất dinh dưỡng có trong thực phẩm như là protein, chất béo, đường, muối vô cơ, nguyên tố vi lượng, nước, chất xơ… là những chất dinh dưỡng cần thiết cho sức khỏe và làm đẹp. Nguồn cung cấp những chất này cho cơ thể chủ yếu là thức ăn. Vì vậy, ăn uống hợp lý để có được các chất dinh dưỡng ấy trong thức ăn chính là nền tảng của việc làm đẹp và sức khỏe.

Ngược lại, nếu không chú ý điều phối ăn uống mà toàn kén ăn, lười ăn, ăn đơn điệu thì sẽ ảnh hưởng tới việc hấp thu các chất dinh dưỡng vào trong cơ thể, gây ra hiện tượng thiếu chất dinh dưỡng. Ví dụ như, thiếu iot lâu dài thì sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của hình thể và trí não, làm cho hóc môn tuyến giáp trạng không đủ nên ảnh hưởng tới sức khỏe, dẫn đến sưng tuyến giáp trạng, bướu cổ, da mặt cũng không được sáng, không có đàn hồi.

Thiếu sắt lâu dài sẽ dẫn đến hiện tượng thiếu máu do thiếu sắt, làm cho sức đề kháng bị suy giảm, biểu hiện là yếu, hoa mắt chóng mặt… da không hồng hào, không sáng mà xanh xao. Thiếu nguyên tố vi lượng là kẽm thì sẽ ảnh hưởng tới sự phát triển của các cơ quan trong cơ thể, làm bạn chán ăn, rụng tóc, trí nhớ giảm sút… ngoài ra còn làm cho làn da thô ráp, nhăn, dễ bị nổi mụn.

Vì vậy, muốn có một làn da, mái tóc, hình thể đẹp thì phải biết kết hợp với ăn uống, duy trì sự phát triển bình thường của các chức năng sinh lý trong cơ thể.

Ngoài ra, làm đẹp kết hợp với ăn uống còn là một quá trình tiến hành điều dưỡng, trị liệu đối với những người bị ốm, thể hình, thể chất khác nhau bằng đường ăn uống. Chẳng hạn như người bị thiếu máu do thiếu sắt thì có thể bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều sắt để cải thiện tình trạng thiếu máu, làm cho làn da khôi phục lại vẻ hồng hào, sáng; với những người thiếu vitamin A thì bổ sung những thực phẩm có chứa nhiều vitamin A để cải thiện làn da khô ráp; với những cô gái hay bị đau bụng kinh thì nên điều kinh bằng các thực phẩm bổ máu…

Tóm lại, ăn uống luôn gắn bó chặt chẽ với sắc đẹp. Ăn uống hợp lý, khoa học đóng vai trò quan trọng trong việc làm đẹp. Do đó, trên cơ sở cân bằng ăn uống, lựa chọn những thực phẩm có chức năng độc đáo để làm đẹp, tăng cường sức khỏe, duy trì tuổi xuân, trì hoãn sự lão hóa.

Nguyên tắc làm đẹp bằng ăn uống

Những người mạnh khỏe là những người có sắc mặt hồng hào, ăn uống bình thường, chức năng tiêu hóa hoạt động tốt, thể lực dồi dào, cân nặng trong phạm vi bình thường, không có dấu hiệu của ốm đau, có khả năng thích ích với môi trường bên ngoài tốt. Tuy nhiên, người mạnh khỏe cũng cần phải chú ý giữ gìn sức khỏe qua các bữa ăn hàng ngày.

Lương thực là nguồn chủ yếu cung cấp nhiệt lượng cho cơ thể con người qua thức ăn, chủ yếu là cung cấp cacbon hydrate, protein, vitamin nhóm B. Thức ăn có tính động vật chủ yếu cung cấp protein, chất béo, chất xơ thực vật, khoáng chất, vitamin nhóm B. Rau xanh và trái cây cung cấp chủ yếu chất xơ thực vật, khoáng chất, vitamin C và carotene. Hạt vỏ cứng cung cấp chủ yếu vitamin E và một số loại khoáng chất.

Hàng ngày cần phải kiểm soát lượng hấp thụ chất béo vào trong cơ thể.

Không nên hấp thụ nhiều muối, hàng ngày chỉ ăn từ 3-10gr muối, nhiều nhất thì cũng không được quá 15gr. Đường thì ăn ít, vừa phòng được bệnh lại không làm ảnh hưởng sự hấp thụ và tận dụng các chất dinh dưỡng khác.

Không được ăn uống vô độ hoặc là để đói triền miên, không được thường xuyên để nhỡ bữa. Nguyên tắc ăn luôn là “sáng ăn ngon, trưa ăn no và tối ăn ít”.

Dinh dưỡng ăn uống và làm đẹp da

Mọi người đều mong có được làn da mềm mại, sáng, mịn màng, thế nhưng không phải ai cũng được như ý. Nguyên nhân khiến cho làn da thô ráp, không sáng chính là do di truyền, bệnh tật, dinh dưỡng và cách chăm sóc. Các chất dinh dưỡng khác nhau sẽ có tác dụng khác nhau trong việc chăm sóc làn da.

Nước chiếm đến khoảng 72% trong cơ thể con người, hàm lượng nước trong cơ thể người trưởng thành là khoảng từ 58 đến 67%. Khi lượng nước này bị giảm đi thì làn da của bạn sẽ bị khô ráp, tuyến bã nhờn sẽ tiết dịch ít, chính vì vậy mà làn da của bạn sẽ không được mềm mại, thậm chí còn xuất hiện thêm nếp nhăn.

Do đó, bảo đảm hấp thụ đủ nước cho cơ thể thì hàng ngày chúng ta phải uống ít nhất là 1 lít nước lọc, còn bình thường thì nên uống khoảng 2 lít.

Kali không thể thiếu được trong việc duy trì độ kiềm và acid của cơ thể cũng như làn da, duy trì việc thẩm thấu trong các tế bào và sự trao đổi chất của làn da. Hàng ngày bạn sẽ cần phải cung cấp cho cơ thể 2 đến 4gr kali. Nguồn cung cấp kali chính cho cơ thể có từ thức ăn là đậu cô ve, đậu nành, khoai lang, khoai tây, củ cải, lạc, ruốc, cà phê, trà…

Thức ăn có chứa vitamin A

Vitamin A có tác dụng làm cho đôi mắt của bạn sáng long lanh, làn da mềm mại, mịn màng. Nguồn cung cấp vitamin A chính cho cơ thể có từ thức ăn là gan động vật (nhưng không nên ăn nhiều gan chó), sữa có chất béo và các sản phẩm được làm từ sữa, rau màu xanh lá cây và màu vàng, khoai lang nghệ, cà rốt, ớt xanh, bí đỏ…

Thức ăn có chứa vitamin B2

Vitamin B2 còn được gọi là Riboflavin, có chức năng bảo vệ sự trao đổi chất của làn da, làm cho làn da sạch sẽ, mịn màng, không nếp nhăn, giảm bớt các sắc tố, xóa nám. Nguồn cung cấp vitamin B2 chính cho cơ thể có từ thức ăn là gan, cật động vật, thịt nạc, các loại sữa, các loại trứng, đậu nành và các sản phẩm làm từ đậu, rau màu xanh lá cây…

Thức ăn có chứa vitamin B1

Thiếu vitamin B1 sẽ làm cho niêm mạc bị dị ứng và dễ bị các bệnh ngoài da. Nguồn cung cấp vitamin B1 chính cho cơ thể có từ thức ăn là nội tạng của động vật, các loại thịt, các loại đậu, lạc, gạo chưa giã. Bạn uống nhiều nước trà hoặc là ăn nhiều cá chép, cá trắm đen, tôm cũng sẽ ảnh hưởng tới sự hấp thụ vitamin B1 của cơ thể.

Thức ăn có chứa vitamin C

Vitamin C là chất có tác dụng chống oxy hóa, có thể giảm bớt những sắc tố trên bề mặt da và ngăn chặn sự hình thành của hắc sắc tố, khôi phục được làn da trắng, mịn sau khi đi nắng. Nếu như bạn uống quá nhiều viên viatmin C thì sẽ bị kết sỏi, viêm loét ruột, nên hấp thụ vitamin C qua đường thức ăn.

Nguồn cung cấp vitamin C chính cho cơ thể có từ thức ăn là cam, quýt, bưởi, táo, kiwi, dâu tây, lê, chanh, cà chua, sơn tra và các loại rau màu xanh thẫm…

Thức ăn có chứa vitamin D

Vitamin D có tác dụng phòng chống bệnh còi xương ở trẻ nhỏ và bệnh loãng xương ở người già. Nguồn cung cấp vitamin D chính cho cơ thể có từ thức ăn là cá biển, gan động vật, lòng đỏ trứng gà, bơ, pho mai, dầu gan cá…

Thức ăn có chứa vitamin E

Vitamin E có tác dụng nâng cao khả năng hấp thụ vitamin A của cơ thể, giảm bớt và ngăn ngừa các đốm nâu xuất hiện trên da, phòng ngừa trứng cá, bảo vệ da, chống lại lão hóa. Nguồn cung cấp vitamin E chính cho cơ thể có từ thức ăn là dầu thực vật, đậu nành, các sản phẩm được làm từ đậu nành, vừng đen, óc chó, trứng vịt, tỏi, rau chân vịt, cá ấn, tôm biển…

Táo bón sẽ làm cho cơ thể bạn nảy sinh nhiều bệnh tật, táo bón cũng làm cho da mặt bạn vàng vọt, không được tươi sáng. Các thức ăn có chứa chất xơ sẽ chữa trị được chứng táo bón. Nguồn cung cấp chất xơ chính cho cơ thể có từ thức ăn là các loại rau xanh, trái cây.

Thức ăn có chứa sắt và kẽm

Làn da mềm mại, hồng hào đòi hỏi cơ thể phải có đủ máu. Sắt là một thành phần quan trọng tạo ra hồng cầu trong máu. Kẽm cũng là một nguyên tố vi lượng không thể thiếu đối với cơ thể, nó tham gia vào các hoạt động sinh lý của cơ thể con người.

Hàm lượng kẽm ở trong làn da là cao nhất, chiếm trên 20% nên quyết định độ mềm mại, tươi sáng của làn da. Do vậy nên bổ sung đúng lượng các thức ăn có chứa sắt và kẽm để có một làn da đẹp. Nguồn cung cấp sắt, kẽm chính cho cơ thể có từ thức ăn là gan động vật, lòng đỏ trứng gà, hải đới, vừng, thịt nạc, con hàu, các loại hải sản.

Làn da thô ráp là do tính acid ở trong máu cao. Những thức ăn chúng ta ăn hàng ngày như cá, thịt lợn, thịt gia cầm, trứng, lương thực đều có tính acid sinh lý. Thực phẩm có tính acid sinh lý sẽ làm cho acid latic, acid uric trong máu tăng cao. Acid hữu cơ không được bài tiết ra ngoài cơ thể kịp thời và nó sẽ bào mòn các tế bào biểu bì mẫn cảm, làm cho làn da mất đi sự mịn màng, tính đàn hồi.

Các loại muối vô cơ có tính kiềm trong rau xanh và trái cây đều có chứa hàm lượng canxi, natri, magie, kali khá cao; thường xuyên ăn rau xanh sẽ giúp bổ sung được thêm chất có tính kiềm cho cơ thể. Chất có tính acid trong cơ thể sẽ được các chất khác đẩy ra ngoài, làm cho máu duy trì được trạng thái tính kiềm ở mức lý tưởng, giữ cho làn da mịn màng.

Cũng chính vì vậy mà nên kết hợp ăn chay với ăn mặn, theo từng độ tuổi để điều chỉnh chế độ ăn chay mặn hợp lý. Người trưởng thành thì thiên về ăn chay, cố gắng hấp thụ các chất có trong protein thực vật để ngăn chặn làn da thô ráp, luôn giữ được lượng nước 10% trong da, chống lại sự lão hóa của da.

Thức ăn có chứa collagen và elastin

Collagen sẽ giúp cho các tế bào da phát triển tốt nhất, từ đó làm cho da căng, mịn, không nếp nhăn; còn elastin lại tăng được tính đàn hồi cho da, làm cho làn da mịn, có tính đàn hồi. Nguồn cung cấp collagen và elastin chính cho cơ thể có từ thức ăn là chân giò, gân động vật, bì lợn…

Lời Khuyên giúp bạn làm đẹp bằng ăn uống

Muốn làm đẹp thì bạn hãy chú ý tới những điều sau:

Tăng cường hấp thụ các loại vitamin

Vitamin đóng vai trò quan trọng trong việc phòng ngừa lão hóa của làn da, bảo vệ cho làn da được mịn màng, mềm mại. Nếu như thiếu vitamin A thì sẽ làm cho da mất sự đàn hồi, trở nên thô ráp; thiếu vitamin B2 thì môi sẽ bị khô, nẻ.

Những thực phẩm có chứa vi- tamin A phong phú như là gan động vật, dầu gan cá, thịt nạc, trứng gà, rau và trái cây màu đỏ, màu cam. Những thực phẩm có chứa nhiều vitamin B2 như men rượu, cá, trứng, các loại đậu, lươn, tôm sông…

Ngoài ra vitamin E còn có tác dụng chống lại oxy hóa của màng tế bào, rất tốt cho việc chống lão hóa làn da. Những thực phẩm chứa nhiều vitamin E có: dầu mè, dầu lạc, dầu đậu nành, rau bắp cải…

Thường xuyên ăn những thực phẩm có chứa collagen và elastin:

Collagen làm cho các tế bào phát triển mạnh, khiến da mịn màng, giảm bớt nếp nhăn. Vì vậy, bạn nên ăn các thực phẩm có chứa collagen và elastin như là: chân giò, bì lợn, da gà…

Tăng cường hấp thụ các nguyên tố vi lượng

Bạn muốn có một làn da mịn màng, trắng trẻo, hồng hào thì cần phải cung cấp đủ máu cho cơ thể. Sắt là một thành phần chính để tạo ra hồng cầu trong máu. Chính vì vậy cần phải ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt như là tiết động vật, lòng đỏ trứng gà, các loại thịt…

Tuy nhiên, sắt thiên nhiên có trong các loại thực phẩm là một loại sắt hòa tan rất ít, không được hấp thụ trực tiếp, nó chỉ được dạ dày hấp thu trong môi trường có tính acid. Do đó, trong lúc bổ sung sắt thì bạn cũng cần bổ sung các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C như là cà chua, ớt xanh, sơn tra…

Thiếu kẽm sẽ làm cho da khô ráp, dễ nổi mụn. Những thực phẩm chứa kẽm nhiều như là con hàu, mạch nha, óc chó, hạt dưa… Ngoài ra, trong hạt ngọc trai có chứa rất nhiều loại nguyên tố vi lượng, acid amin và protein, có thể cải thiện được tình trạng dinh dưỡng cho làn da, tăng cường sức sống cho tế bào biểu bì, làm cho da mềm, trắng, và chống được lão hóa, xóa nếp nhăn.

Ăn các thức ăn có tính kiềm

Nên ăn ít các chất béo động vật, các loại thịt và đồ ăn ngọt. Những thức ăn có tính acid này sau khi phân giải trong cơ thể thì sẽ làm cho acid latic, acid uric trong dung dịch cơ thể và huyết tương tăng cao, vì vậy đã làm cho da khô ráp.

Để trung hòa các chất có tính acid dư thừa này trong cơ thể thì nên ăn nhiều thức ăn có tính kiềm sinh lý như là trái cây, rau xanh. Làm như vậy cũng là cung cấp chất dinh dưỡng cho da và làm cho da đẹp hơn.

Mức độ mềm mại, mịn màng của làn da hoàn toàn gắn liền với hàm lượng nước trong da. Khi cơ thể thiếu nước thì da sẽ khô, tuyến bã nhờn hoạt động ít đi, từ đó làm cho da mất tính đàn hồi, thậm chí là còn xuất hiện nếp nhăn. Do đó, để cho da đẹp thì hàng ngày phải chú ý uống đủ nước.

Một số bí quyết làm đẹp bằng ăn uống

Tóc dễ gẫy, rụng thì nên hấp thụ nhiều protein. Rau câu sẽ cung cấp cho bạn đủ iot, sa lát thịt gà sẽ tăng cường thêm được protein động vật cho cơ thể của bạn. Những thức ăn này rất tốt để bạn có được mái tóc đẹp.

Hay bị nổi mụn thì cần phải tăng cường thêm vitamin B6 và vitamin C. Sa lát đậu nành với thịt lợn, sa lát cà chua với thịt lợn và nấm rất đáng để bạn ăn.

Da mặt không hồng hào thì nên tăng cường thêm vitamin C. Bí đỏ, khoai lang, hành tây và rau màu xanh lá cây rất cần thiết cho cơ thể của bạn.

Da bị nhăn nên ăn nhiều bí đỏ.

Da bị tái xỉn thì nên bổ sung thêm vitamin E, C và sắt. Nên ăn nhiều lạc, hạt dẻ cười, rau hẹ, con hàu, trứng gà.

Da hay bị dị ứng thì nên cung cấp cho cơ thể thêm nhiều vitamin B6, B12 để tăng sức đề kháng cho da như là sa lát rau xà lách với nấm.

Những dấu hiệu thiếu vitamin

Thiếu dinh dưỡng là một vấn đề được nhiều người quan tâm nhưng lại rất khó để nhận biết. Tuy nhiên, nếu để ý thì bạn có thể thấy cơ thể của chúng ta sẽ có những dấu hiệu cảnh báo đang thiếu loại dinh dưỡng nào. Vì vậy, bạn cần chú ý tới bất cứ dấu hiệu lạ nào của cơ thể để còn bổ sung dinh dưỡng kịp thời. Các dấu hiệu đó như sau:

Tóc khô, chẻ nhiều, dễ gẫy và rụng tóc

Khả năng thiếu các chất dinh dưỡng: Protein, năng lượng, acid béo, kẽm. Cách bổ sung dinh dưỡng: Hàng ngày cần cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể từ các nguồn thực phẩm đa dạng nhưng không nên bỏ cơm, bởi đó là cách cung cấp đủ năng lượng cho cơ thể một cách kinh tế nhất.

Ngoài ra, hàng ngày bảo đảm phải ăn đủ 1,5 lạng thịt nạc thăn, 1 quả trứng gà, 250ml sữa bò. Trong lúc bổ sung protein thì cũng cần phải tăng cường hấp thụ acid béo. Mỗi tuần ăn 2 đến 3 lần cá biển và nên ăn nhiều con hàu để tăng cường kẽm.

Cứ tối đến là mắt nhìn kém đi

Khả năng là đã thiếu vitamin A. Nếu không kịp thời bổ sung thì sẽ mắc chứng quáng gà và các hiện tượng khác như là khô giác mạc và toét mắt.

Cách bổ sung dinh dưỡng: Nên ăn nhiều các loại thực phẩm như là cà rốt, gan lợn. Hai loại này, một là thực vật, một là động vật sẽ cung cấp đủ vitamin A cho cơ thể, tuy nhiên, khả năng hấp thụ của loại thứ hai sẽ cao hơn. Có điều bạn cần phải chú ý là vitamin A dễ hòa tan trong dầu mỡ và không hòa tan trong nước. Vì vậy xào cà rốt bằng dầu thực vật sẽ làm cho cơ thể hấp thụ vitamin A tốt hơn là ăn sống.

Khả năng là thiếu vitamin nhóm B. Cách bổ sung dinh dưỡng: Bạn có biết là vo gạo sẽ làm mất nhiều vitamin nhóm B hay không. Hơn nữa, thường xuyên ăn mì sợi, ăn chay mà không bổ sung vi- tamin bằng cách khác thì sẽ dẫn đến tình trạng thiếu vitamin nhóm B. Nên ăn đủ các loại ngũ cốc, các loại thịt… Nếu ăn chay thì phải bổ sung viên vitamin nhóm B thêm.

Khả năng thiếu Vitamin C. Cách bổ sung dinh dưỡng: Vitamin C là loại vitamin dễ bị thiếu nhất. Sống trong môi trường khắc nghiệt, ánh nắng, nhiệt độ, bảo quản cũng như cách nấu nướng đều làm hỏng và mất đi vitamin C.

Vì vậy, hàng ngày nên ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, tốt nhất là phải ăn khoảng 5 lạng rau và 2 đến 3 lạng trái cây. Nấu nướng thì nên xào nhanh hoặc trộn sống. Nguồn cung cấp vitamin C chủ yếu là từ rau xanh, trái cây như là ớt, rau câu, cà chua, cam, quýt, táo xanh; động vật thì có gan, thận.

Khả năng là thiếu Kẽm. Cách bổ sung dinh dưỡng: Tốt nhất là ăn nhiều ngao, sò, ốc, hến. Ngoài ra, hàng ngày cũng cần đảm bảo phải ăn 1 quả trứng, 1,5 lạng thịt lợn và 1 lạng đậu.

Khả năng thiếu: Vitamin B1 và acid nicotinic. Cách bổ sung dinh dưỡng: Vitamin B1 có hàm lượng khác nhau rõ rệt trong từng loại thực phẩm. Loại vitamin này có hàm lượng phong phú nhất trong gan động vật, lòng đỏ trứng gà, sữa bò. Do đó, hàng tuần cần phải ăn 1 lần (1 đến 1,5 lạng) gan lợn; hàng ngày phải uống 250ml sữa bò và 1 quả trứng gà.

Cần chú ý khi chuẩn bị nấu nướng các loại ngũ cốc vì công đoạn này sẽ làm mất nhiều hàm lượng vitamin B1. Ví dụ như gạo tẻ trắng chỉ chứa có 11% vitamin B1, bột tiểu mạch chỉ có 35% vitamin B1. Do đó, khi ăn cần phải chú ý phối hợp giữa các loại ngũ cốc và thức ăn khác. Còn acid nicotinic có chứa nhiều trong gan lợn, gan gà.

Những biện pháp làm đẹp khi ngủ muộn

Quan tâm tới “bữa tối” trước khi đi ngủ

Làn da khi bị thiếu ngủ thì sẽ có hiện tượng mất dinh dưỡng (nước và thành phần dinh dưỡng). Vì vậy, bữa tối cần bổ sung nhiều đồ ăn có chứa vitamin C và colagen, những thành phần có ích làm cho làn da khôi phục sự đàn hồi và sự tươi sáng. Bữa tối bao gồm các thực phẩm có chứa nhiều colagen (như là da động vật), trái cây chứa nhiều vitamin C và uống 1 đến 2 viên vitamin C.

Bạn cần phải để ý là buổi tối không được ăn chất cay nóng, nhằm ngăn ngừa nước trên bề mặt da bốc hơi hết. Da nhạy cảm thì nên ít ăn hải sản. Các loại đồ uống có cồn sẽ làm giảm rất nhiều sự hấp thụ các chất dinh dưỡng của da nên ít uống.

Cần cung cấp đầy đủ nước

Khi thức đêm cần phải chú ý giữ cho không khí trong phòng thoáng mát và đặc biệt chú ý đến độ ẩm. Nếu như không thể thay đổi chất lượng môi trường sống hiện nay của bạn thì cần phải chăm sóc da cẩn thận hơn. Khi ấy nên sử dụng loại kem dưỡng cung cấp đầy đủ nước và các chất dinh dưỡng cho da để da dễ dàng hấp thụ được.

Không rửa mặt khi quá muộn

Thường thì vào khoảng thời gian nghỉ ngơi buổi tối sẽ là lúc chăm sóc da tốt nhất (từ 10 đến 11 giờ đêm). Qua thời gian đó, tuy làn da không được ngủ như bình thường nhưng đã được dưỡng rồi thì vẫn được bổ sung nước và thành phần dinh dưỡng.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Do thiếu ngủ lại uống các loại nước gây kích thích như là trà đặc, cà phê, rượu nên bạn đã quen với giấc ngủ muộn. Tình trạng này lâu dần sẽ làm cho mắt bạn xuất hiện quầng thâm, bọng mắt và làn da xỉn màu.

Thức đêm ảnh hưởng đến dạ dày

Người thường xuyên thức đêm sẽ hay nóng trong, thận yếu, vì vậy rất dễ bị đau dạ dày. Muốn phòng chống được căn bệnh đau dạ dày thì bạn phải cải thiện chế độ ăn uống cho hợp lý.

Những điều cần chú ý khi thức đêm

Khi thức đêm chúng ta thường cảm thấy rất mệt, nhưng dù mệt thế nào thì cũng không nên đang làm dở lại vội vàng lên giường nghỉ ngay. Làm như vậy không tốt cho sức khỏe, bạn cần phải hoàn thành công việc rồi mới lên giường đi ngủ.

Nếu buồn ngủ quá rồi mà vẫn chưa làm xong thì uống một chén cà phê hoặc tách trà để lấy lại tinh thần. Nhưng cần nhớ là uống lúc ấm thì nồng độ cafein sẽ không cao, tránh bị ảnh hưởng tới dạ dày.

Khi thức đêm, nhu cầu về ôxy cho đại não tăng nhiều nên phải thường xuyên hít thở thật sâu. Sau khi làm xong việc thì bạn hãy tĩnh tâm một lúc, nếu chưa đi ngủ ngay thì nên ngồi nghỉ ngơi một lát để thư giãn.

Trước khi đi ngủ và sau khi thức dậy hãy ủ mặt từ 5 đến 10 phút bằng nước hoặc mặt nạ dưỡng ẩm để bổ sung nước kịp thời cho da. Sau khi thức dậy nên rửa mặt bằng nước lạnh và ấm. Sự giao thoa giữa hai loại nước sẽ kích thích tuần hoàn máu ở mặt.

Khi bôi kem dưỡng da cần phải mát xa nhẹ mặt khoảng 5 phút. Khi thức dậy nên uống một cốc trà kỷ tử, như vậy sẽ rất bổ khí, có ích cho sức khỏe. Tập một bài thể dục nhẹ nhàng, vận động một chút gân cốt để tinh thần phấn chấn sau một đêm mệt mỏi. Cần phải ăn sáng thật no, nhưng không nên ăn đồ ăn nguội.

Sắt – nguyên tố vi lượng không thể thiếu với phụ nữ

Trong chuyện ăn uống phụ nữ luôn cẩn thận hơn đàn ông nhiều, nào là làm sa lát trái cây, canh xương hầm… nhưng mà sức khỏe của phụ nữ càng làm cho mọi người lo lắng. Thiếu dinh dưỡng thì khả năng mắc những bệnh mãn tính lại cao hơn đàn ông nhiều. Vậy thì làm thế nào để biết là mình thiếu cái gì, nên bổ sung cái gì, bổ sung ra sao… Trong đó việc bổ sung sắt cho cơ thể phụ nữ là rất quan trọng.

Cơ thể con người giống như ngôi nhà, canxi chính là khung nhà kiên cố để bạn sống an toàn hơn, sắt giống như là các loại thiết bị trang trí để ngôi nhà của bạn hừng hực sức sống. Vì thế mà bên cạnh việc bổ sung canxi thì cũng phải chú ý bổ sung sắt.

Bước vào tuổi thiếu nữ, cơ thể các cô gái phát triển nhanh, mỗi khi chu kỳ kinh nguyệt đến là cơ thể lại thiếu sắt; khi mang thai vừa phải đáp ứng nhu cầu của cơ thể người mẹ lại vừa phải bổ sung cho thai nhi nên nhu cầu về sắt tăng cao; đến lúc mãn kinh tuy rằng nhu cầu về sắt có giảm nhưng do khả năng hấp thụ cũng giảm sút nên cơ thể cũng rất dễ thiếu sắt.

Nếu bạn thấy da mình khô, tóc không mượt, móng tay dễ gẫy thì có thể là dấu hiệu cảnh báo cơ thể bạn đang thiếu sắt. Ngoài ra, thiếu sắt còn dẫn đến các hiện tượng như chán ăn, tim đập nhanh, hoa mắt chóng mặt, mất sự tập trung, trí nhớ thuyên giảm.

Bổ sung sắt bằng các viên sắt sẽ dễ gây ra những phản ứng phụ, tốt nhất là nên bổ sung sắt qua đường thức ăn. Hàng ngày nên ăn các loại thực phẩm có nhiều sắt như là thịt bò, thịt dê, đậu nành, đậu cô ve, rau xanh mầu đậm, hạt vỏ cứng, quả vỏ cứng, bánh mì. Nếu như vẫn chưa bổ sung được đúng lượng thì mới bổ sung dạng viên.

Mẹ khỏe thì con mới khỏe. Phụ nữ đang trong đổ tuổi sinh đẻ cần được bổ sung dinh dưỡng hợp lý để có được một sức khỏe tốt bởi khi mang thai mẹ khỏe thì con mới khỏe.

Bổ sung thêm nhiều acid folic và vitamin B6. Acid folic là chất dinh dưỡng không thể thiếu trong quá trình phôi thai phát triển. Bổ sung acid folic sẽ giảm được tỷ lệ thai nhi bị não úng thủy, không não, không tủy sống. Các thức ăn có chứa nhiều acid folic là rau màu xanh đậm, trái cây, trứng, các loại đậu…

Thời gian bổ sung acid folic tốt nhất là ba tháng trước khi mang thai và ba tháng đầu của thai kỳ, lượng bổ sung là mỗi ngày 0,4gr. Vitamin B6 là một loại vitamin được thường xuyên sử dụng trong thời kỳ thai nghén, nó có tác dụng chống nôn ọe. Vitamin B6 đóng vai trò quan trọng trong sự trao đổi chất của các acid amin.

Bổ sung vitamin nhóm B và vitamin E. Vitamin nhóm B có tác dụng điều trị chứng trầm cảm. Có khoảng 10 đến 20% sản phụ sau khi sinh con do gặp phải nhiều áp lực nên đã mắc chứng trầm cảm sau sinh. Ngoài nghỉ ngơi và điều trị tinh thần thì cũng cần phải bổ sung thêm vitamin nhóm B.

Còn bổ sung vitamin E thì có tác dụng thúc sữa. Giai đoạn cho con bú rất quan trọng, cung cấp đủ dưỡng chất cho sản phụ không chỉ giúp con mạnh khỏe mà cũng khôi phục được sức khỏe của bà mẹ sau khi sinh một cách nhanh chóng.

Bổ sung thêm estrogen. Đến tuổi mãn kinh thì phụ nữ dễ bị rối loạn nội tiết. Nhưng nếu bạn chú ý ăn uống, rèn cho mình có thói quen sống lành mạnh thì bạn vẫn cứ trẻ trung như thường.

Đối với phụ nữ trung niên thì loại thực phẩm tốt nhất là đậu nành và các sản phẩm được làm từ đậu nành. Bước vào tuổi mãn kinh thì chức năng của buồng trứng suy giảm, estrogen trong cơ thể không đủ sẽ làm rối loạn sự trao đổi chất của các chất béo và cholesterol, mỡ và cholesterol trong máu tăng cao nên dễ mắc các căn bệnh tim mạch.

Đậu nành có chứa chất giảm được hàm lượng cholesterol, mật độ protein lipid, bảo vệ được tim mạch. Ngoài ra đậu nành còn giúp phụ nữ trì hoãn được sự lão hóa, giúp da đàn hồi tốt, đỡ loãng xương…

Ngoài ra bạn có thể đề ra thực đơn dinh dưỡng theo tình trạng sức khỏe của mình. Nếu như hay lo lắng, tức giận, mất ngủ thì nên ăn các thức ăn có chứa vita- min nhóm B phong phú như là ngô, gạo, lúa mạch, các loại đậu và thịt nạc. Thịt bò và gạo có chứa nhiều chất dinh dưỡng, có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon.

Rau màu xanh đậm và trái cây có chứa nhiều vitamin nhóm B và acid nicotinic, có tác dụng bảo vệ sự hoạt động bình thường của hệ thống thần kinh, giảm mệt mỏi, chống mất ngủ, thúc đẩy hấp thụ, tiêu hóa.

Nếu như vào độ tuổi mãn kinh bạn bị béo phì thì nên chọn những loại thực phẩm có chứa ít cholesterol và hàm lượng protein chất lượng cao như thịt nạc thăn, cá… và cũng nên ăn nhiều thức ăn có chứa khoáng chất như là táo, lạc, quả óc chó, hạt dưa, nho khô và rau xanh sẽ giảm được bớt sự mất canxi và loãng xương.

Ý Nghĩa Của Kỹ Năng Làm Việc Nhóm Với 2 Nguyên Tắc Cơ Bản / 2023

Cập nhật vào 22/06

Nâng cao kỹ năng mềm

Trong nhiều năm trở lại đây kỹ năng mềm được rất nhiều các nhà tuyển dụng và tổ chức coi trọng. Bởi họ cho rằng chỉ giỏi chuyên môn thôi là chưa đủ mà còn phải biết cách đối nhân xử thế, linh hoạt trong mọi vấn đề xảy ra xung quanh cuộc sống của chúng ta. Thực tế đã chứng minh rằng kỹ năng mềm quyết định đến 75% yếu tố thành công của bạn chứ không phải là những kiến thức khô khan chỉ có trong sách vở mà các bạn vẫn được đào tạo ở trường.

Tầm quan trọng của kỹ năng làm việc nhóm

Bao gồm các kỹ năng giúp con người tư duy và tương tác với nhau tốt hơn, nhằm phục vụ cho công việc hàng ngày chủ yếu thuộc về tính cách, cá tính đặc biệt và cách cư xử của bạn. Kỹ năng mềm giúp khai phá sức mạnh tiềm ẩn trong chính bản thân bạn, nó quyết định đến khả năng bạn sẽ trở thành ai trong tương lai và chi phối rất nhiều đến lý tưởng cũng như mục tiêu sống của bạn sau này.

Sau thời gian làm việc nhóm, tôi tin chắc bạn sẽ rút ra được nhiều kinh nhiệm xương máu cho bản thân mình khi biết lắng nghe và thấu hiểu hơn. Tôn trọng ý kiến chung và biết sống vì mọi người hơn, chủ nghĩ cá nhân cũng dần bị xóa bỏ thay vào đó là tinh thần luôn sẵn sàng hỗ trợ nhau mọi lúc mọi nơi.

Biết nhìn nhận mọi thứ một cách toàn diện

Không phải ai cũng có được cho mình một cái nhìn bao quát mọi thứ, kỹ năng này có thể được tích lũy qua quá trình bạn học tập, làm việc và trải nhiệm nhiều vị trí khác nhau. Một người có cái nhìn toàn diện sẽ nhận ra được các nguy cơ tiềm ẩn của một vấn đề nào đó và nhanh chóng đưa ra cách giải quyết sao cho ổn thỏa, êm đẹp nhất. Kỹ năng này cũng sẽ được phát huy tốt hơn khi bạn tham gia vào không gian làm việc nhóm của một tổ chức hay đội nhóm nào đó.

Được tổng hợp bởi suckhoetretho.info

10 Nguyên Tắc Giúp Chụp Ảnh Cho Bé Yêu Nhà Bạn Đẹp Hơn / 2023

Chụp ảnh nhệ thuật cho bé yêu tại Hà Nội không phải là một việc khó, tuy vậy, nó cũng hoàn toàn không phải là một điều dễ dàng nếu như bạn không thực sự tìm hiểu, học tập. Để hỗ trợ các bậc phụ huynh, ông bố, bà mẹ đã, đang và sẽ có nhu cầu tự chụp hình ( Hoặc dựa theo đó mà chọn hình khi đi Chụp ảnh cho bé), Đan tôi,bằng vào kỹ thuật, khả năng và tình yêu lớn đối với trẻ em, cùng với sự trợ giúp lớn từ phía các đồng nghiệp, thay mặt cho tập thể ẢNH VIỆN Chụp ảnh nghệ thuật CHUYÊN NGHIỆP CHO BÉ – Rose studio trân trọng đưa ra một vài lời khuyên để mọi người có thể tự chụp được những bức hình hay, đẹp và độc đáo, lưu lại những khoảnh khắc tuyệt vời nhất của bé yêu nhà mình, nhà bạn…

( Đây Cũng là niềm tin, tiêu chí hoạt động của Ảnh viện cho bé – Rose Studio)

Hy vọng tài liệu hữu ích với các bạn! – Danton

Lưu ý, Đã là chụp ảnh cho trẻ em, tức là bạn thường xuyên phải “ theo Mẫu” chứ không phải là bắt các bé theo ý mình, muốn được hình đẹp thì các bạn cần tỉ mỉ, kiên nhẫn và chịu khó…CHỤP!

QUY TẮC 1: Hạ góc chụp ảnh – Ống Kính Giữ Ngang Tầm Mắt Bé:

Đã là BÉ, thì luôn bé và thấp, bởi vậy tránh đứng từ trên cao chụp xuống ( Thi thoảng thì vẫn được) mà hãy nhớ hạ thấp máy ảnh, luôn cố gắng để ống kính máy ảnh ngang với tầm mắt của bé, nếu bé nhìn thẳng thì cực kỳ đẹp, đôi khi ngước lên, hoặc ngước xuống…cũng tạo ra những hiệu ứng lạ và ngộ nghĩnh đánh yêu chỉ có ở bé…

QUY TẮC 2: Chụp ảnh cho bé – Tư Thế Nằm Nghiêng của Bé:

hãy để đối tượng của bạn nằm trên một mặt phẳng ( giường, bàn , cỏ, có thể mặt phẳng trống hoặc thêm 1 vài vật nhỏ ngộ nghĩnh cho sinh động ) và chụp từ một góc rất thấp(vẫn như nguyên tắc 1: ống kính ngang tầm mắt), đồng thời cho bé nằm hơi nghiêng một góc từ 35 đến 80 độ so với ống kính của máy ảnh, chăc chắn bạn sẽ được POSE hình toàn thân cho bé rất đẹp.

QUY TẮC 3: Chụp hình cho trẻ em – Dáng nằm thẳng cho các bé yêu:

Cũng là lựa chọn tư thế, nếu như ba mẹ ko thix bé nằm nghiêng như nguyên tắc 2 thì có thể lựa chọn bé nằm thẳng, hướng thẳng ống kinh, 2 tay chống cằm hoặc tạo dáng ( ép nhẹ ngón trò vào má…), tư thế này nếu biết làm cho mắt bé hướng vào ống kính thì sẽ rất tuyệt vời…(Việc làm thế nào để thu hút bé thì do từng bé, bố mẹ bé hiểu nhất, với DAN tôi thì hay dùng:IPHONE..hi hi),có thể để cạnh bé 1 vài đồ xinh xắn…

QUY TẮC 4: Chụp ảnh trẻ con – Bí Mật – Bật Mí = ” KHĂN TRÙM ĐẦU “:

NOTE: Nguyên tắc này thường hiệu quả hơn khi “ Mẫu” là các bé dưới 2 tuổi ạ!

Một kiểu tạo dáng dễ thương khác để chụp ảnh em bé. Đặt em bé lên một chiếc giường và trùm lên một tấm chăn để bé hé đầu ra (bạn có thể giả vờ chơi trò trốn tìm với bé, và tìm cách chộp khoảnh khắc bé hé đầu ra). Để có kết quả tốt nhất, hãy đảm bảo màu sắc của chăn cũng như ga trải giường phối màu tốt với nhau. Dùng toàn màu trắng cũng rất đẹp.

QUY TẮC 5: Chụp ảnh thời trang cho Bé – Ôm hoặc Cưỡi :

Không chỉ bạn mới “ THÍCH ÔM – VÀ ĐƯỢC ÔM!), các bé cũng vậy, hãy lựa chọn và dành cho bé những khoảnh khắc vui tươi bên những món đồ ưa thix như siêu nhân, gấu, hổ,cá…Chắc chắn bé sẽ rất “ đáng yêu đấy bạn ạ…”

QUY TẮC 6: Chụp hình nghệ thuật cho Bé – Chụp ảnh Bé lúc vui chơi:

Việc vui chơi luôn là một công việc không thể thiếu của tụi nhỏ, đừng bận tâm bé chơi gì, chơi thế nào, cứ để cho bé thỏa sức nô đùa, thỏa sức sáng tạo, hãy tranh thủ cầm máy và đợi những phút giây “ Chết cười ”của các bé nha

QUY TẮC 7: Chụp hình cho bé yêu – Chụp ảnh bé lúc HỌC và LÀM :

Bé luôn thích bắt chước người lớn, đôi khi cũng học đòi làm việc, học tập như ai đó, các bạn hãy tranh thủ thời gian bé “ tập trung” vào công việc để POSE lại những phút giây nghiền ngẫm, suy tư vừa hồn nhiên, vừa đáng yêu của các bé…

QUY TẮC 8: Chụp ảnh bé yêu – Giữ mãi Nụ Cười Bé Thơ

Hãy chú ý và không bỏ lỡ khoảnh khắc bé đang cười lớn hoặc hét to. Những tình huống như vậy luôn luôn tạo ra những bức ảnh thể hiện được tình cảm và cảm xúc của nhân vật và do đó rất đáng xem. Nhưng đừng cố tạo ra những nụ cười không tự nhiên, tránh tạo những cảm xúc giả với bất kỳ giá nào.

QUY TẮC 9:. Chụp hình trẻ em – Miệng Xinh Chúm Chím:

Ở độ tuổi đang mọc răng, bé rất thix gặm, gặp cái gì cũng ngoàm ngoạm liên hồi, đây cũng là những khoảnh khắc tuyệt vời để bạn nắm bắt được những khoảnh khắc đáng nhớ. Với trẻ em, cái miệng luôn có muôn hình, vạn trạng, xinh xắn, duyên dáng, chúm chím, chu mỏ…thật tuyệt khi có được những pose ảnh mà cái miệng bé “ ĐẸP LẠ THƯỜNG”…

QUY TẮC 10: Chụp ảnh nghệ thutật cho bé yêu – Đôi Mắt : cửa sổ tâm hồn:

Tập Trung hướng ống kính và thao tác lấy nét vào đôi mắt, có thể là nhìn thẳng, nhìn nghiêng, trường hợp này nên zoom lại gần để lấy cận cảnh khuôn mặt bé, khi đó các bạn sẽ cảm nhận rõ ràng nhất lời dạy của ông cha: ĐÔI MẮT LÀ CỬA SỔ TÂM HỒN

Nếu bạn copy bài này, vui lòng ghi rõ nguồn Ảnh viện Chuyên Nghiệp Cho bé Rose studio – chupanhchobe.vn.

Happy.

Bí Quyết Giúp Da Nhạy Cảm Khỏe Mạnh Sau 7 Ngày / 2023

Bí quyết giúp da nhạy cảm khỏe mạnh sau 7 ngày

 

Chăm sóc da nhạy cảm với quy trình làm sạch kép (Double Cleansing)

Da mặt phải tiếp xúc với môi trường bên ngoài cả một ngày dài, do đó bụi, vi khuẩn và các hạt chất độc hại trong không khí dễ dàng xâm nhập vào da. Sau khi tiếp xúc, lỗ chân lông mở và “nhốt” các hạt phân tử độc hại (chính là bụi bẩn) từ không khí vào trong, khiến da bị mụn, viêm da…

 

Bước làm sạch kép giúp da sạch sâu, loại bỏ bụi bẩn, chất nhờn. Double Cleansing là khái niệm về hai bước làm sạch da căn bản nhằm loại bỏ các tạp chất gốc dầu và gốc nước đồng thời làm sạch sâu lỗ chân lông. Các sản phẩm tẩy trang có tác dụng rửa sạch bụi bẩn, thường được sản xuất dưới dạng dạng dầu, kem hay sữa. Làm sạch da bằng sữa tẩy trang (hoặc dầu/ kem tẩy trang) rồi tiếp tục bước tiếp theo.

Da nhạy cảm dù rất mong manh nhưng cũng cần làm sạch sâu, để loại bỏ chất nhờn, bụi bẩn. Tuy nhiên, phái đẹp nên lưu ý khi lựa chọn các sản phẩm Double Cleansing. Theo đó, bạn thể chọn kem tẩy trang Tsukika và sửa rửa mặt dạng bánh BEAUNESS SOAP không chứa dầu, hương liệu, an toàn tuyệt đối. Thành phần khoáng chất và thành phần trị liệu mang lại làn da khỏe mạnh và sạch mụn.

Sử dụng kem chống nắng bảo vệ da nhạy cảm

Nhiều người cho rằng da nhạy cảm thì không nên dùng kem chống nắng vì sợ gây kích ứng da. Tuy nhiên, đây là sai lầm lớn vì với bất kỳ loại da nào, đặc biệt da nhạy cảm sẽ rất sớm bị lão hóa khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời mà không được bảo vệ. Trong ánh nắng có UVA và UVB là hai loại tia cực tím làm hỏng da.  Tia UVA xâm nhập sâu vào da, có thể đi qua kính, phá hủy các thành phần của da: collagen, elastin và axit hyaluronic và gây bệnh ung thư da; trong khi tia UVB gây cháy nắng, tăng sản sinh hắc tố melanin. Bởi vậy, việc sử dụng kem chống nắng cho da nhạy cảm là một điều cần thiết.

 

Tuy nhiên vì da nhạy cảm rất dễ kích ứng nên phái đẹp cần cẩn trọng khi lựa chọn các sản phẩm kem chống nắng. Một trong những kỹ năng cần thiết đó là nên biết qua một số thành phần quan trọng trong mỹ phẩm. Nếu bạn sở hữu làn da nhạy cảm thì thành phần bạn cần tránh xa đó là oxybenzone và PABA, tức là nên nói không với kem chống nắng hóa học. Thông thường, các loại kem chống nắng vật lý rất ít khi chứa các thành phần gây kích ứng da, và đó sẽ là lựa chọn thích hợp dành cho bạn.

Sử dụng khoáng làm khỏe da nhạy cảm

Xịt khoáng là sản phẩm làm khỏe da bằng cách cung cấp một lượng khoáng cần thiết mỗi ngày, giúp làn da khoẻ mạnh đồng thời giữ độ ẩm cho da. Xịt khoáng không những làm tươi mới làn da mà còn mang lại cảm giác thư giãn và dễ chịu. Loại sản phẩm xịt khoáng phù hợp cho làn da nhạy cảm phải đáp ứng các yếu tố an toàn: không màu, không mùi, không chứa cồn.

Menard đã phát triển công thức thành phần của Beauness từ tinh chất suối khoáng, trị liệu vừa hồi phục lớp sừng bảo vệ giúp da tăng cường sức đề kháng, vừa thúc đẩy sản sinh lượng độ ẩm tự nhiên trong da. Lúc này độ ẩm tự nhiên sẽ giúp làn da trở nên mềm mại, mịn màng và rạng rỡ từ bên trong.

Sản phẩm có tinh chất suối khoáng thiên nhiên mang đến làn da khỏe đẹp thực sự từ bên trong. Tinh chất suối khoáng có trong Beauness chứa sức mạnh từ 3 nguồn năng lượng: biển, cỏ cây và suối khoáng thực sự là thành tựu đột phá của Menard. Những dưỡng chất đặc biệt này không chỉ mang lại làn da mịn màng, khỏe mạnh, mà còn dành tặng cảm giác tươi mát và dễ chịu cho làn da. Ngoài ra, thành phần kết hợp Vitamin B5 bền vững và dược liệu chống mụn có nguồn gốc từ cam thảo giúp làm mịn bề mặt tế bào sừng, tăng sản sinh ceramide kết dính các tế bào sừng tạo bề mặt da khỏe mạnh, mịn màng. Các đốm mụn nhanh chóng được đẩy lùi nhờ được giảm sưng, viêm và nhân mụn bị tiêu biến từ bên trong.

Mặt nạ cung cấp dưỡng chất cho da nhạy cảm

Những loại mặt nạ thiên nhiên như dâu tây, sữa chua, lúa mạch… sẽ cung cấp dưỡng chất thiết yếu cho da nhạy cảm. Tuy nhiên, nếu không đủ thời gian làm mặt nạ, bạn có thể chọn sản phẩm mặt nạ có tinh chất suối khoáng giúp làn da khỏe mạnh và phục hồi ngay tức thì tình trạng thô sần, mang tới bề mặt da láng mịn. Mặt nạ khoáng chất làm khỏe da còn mang đến sự tươi mới, mát lành cho tinh thần như cảm giác đắm mình trong dòng suối khoáng tinh khiết.

Dưỡng ẩm thường xuyên

Một phương thức có thể hóa giải vấn đề da nhạy cảm đó là khôi phục lớp màng bảo vệ tự nhiên trên da. Lớp màng bị suy yếu khiến cho làn da mất khả năng tự bảo vệ, dẫn đến tình trạng nhạy cảm, kích ứng nghiêm trọng hơn. Vì vậy, tăng cường những dưỡng chất giúp phục hồi lớp màng bảo vệ là phương thức tối ưu để phục hồi làn da khỏe đẹp. Dưỡng ẩm cho da cả đêm và ngày sẽ bảo vệ làn da khỏi tình trạng mất nước, duy trì sức đề kháng cho da chống lại các yếu tố môi trường: ô nhiễm, nắng và gió…

Kem dưỡng da ban ngày SARANARI cung cấp dưỡng chất và duy trì độ ẩm lý tưởng cho da suốt cả ngày mà không có cảm giác dính rít, đồng thời bảo vệ làn da khỏi những tác động có hại của tia tử ngoại. Kem ngày còn tạo một lớp màng hoàn hảo ngăn cản sự bay hơi nước cho làn da tươi sáng mịn màng. 

Kem dưỡng da ban đêm giàu dưỡng chất giúp bảo vệ làn da hoàn hảo khỏi sự bay hơi nước trong suốt giấc ngủ, đồng thời hồi phục tổn thương trên da do tác động của tia tử ngoại, mang lại sức sống mới cho làn da vào buổi sớm mai. Bằng việc cung cấp dưỡng chất cho da trong suốt thời gian ngủ, tái tạo lớp khung nâng đỡ làn da từ bên trong, kem đêm trả lại cho da sự săn chắc, căng mịn và tươi sáng.

Chỉ cần chăm chỉ áp dụng những bước trên, tin chắc làn da nhạy cảm của bạn sẽ khỏe lên từng ngày! 

Bạn có thể bảo vệ da nhạy cảm với các sản phẩm ưu việt:

– http://shop.menard.vn/shop/khoang-duong-lam-khoe-va-diu-da-dang-phun-suong-beauness/

– http://shop.menard.vn/shop/kem-rua-mat-dang-banh-beauness/

– http://shop.menard.vn/shop/kem-duong-da-ban-ngay-saranari/

– http://shop.menard.vn/shop/kem-duong-da-ban-dem-saranari/

Bạn đang đọc nội dung bài viết 4 Nguyên Tắc Làm Đẹp Bằng Ăn Uống Giúp Cơ Thể Khỏe Mạnh / 2023 trên website Honda67ride.com. Hy vọng một phần nào đó những thông tin mà chúng tôi đã cung cấp là rất hữu ích với bạn. Nếu nội dung bài viết hay, ý nghĩa bạn hãy chia sẻ với bạn bè của mình và luôn theo dõi, ủng hộ chúng tôi để cập nhật những thông tin mới nhất. Chúc bạn một ngày tốt lành!